マグネシウムの豊富な食材ランキング

マグネシウムは人体にとって、とっても大切なミネラルの一つ。

今日は、そんなマグネシウムの含有量の多い食材をご紹介します。

第一位　あおさ　（素干し）　３２００ｍｇ

第二位　あおのり　（素干し）　１４００ｍｇ

第三位　わかめ　（乾燥）　１１００ｍｇ

日本食の素晴らしさを再確認した結果となりました。

その他にも、味噌、黒豆、魚介類やナッツにも多く含まれているのでお勧めです。

食材から摂取するのが大変、という方はサプリメントや濃縮マグネシウムから摂取するのもいいですね！